ये तो आप जानते होंगे कि शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से किडनी को कितना नुकसान हो सकता है। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि हाई यूरिक एसिड के कुछ संकेत सिर्फ रात को दिखाई देते हैं। जी हां, यूरिक एसिड बढ़ने पर रात को कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जिन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए। आइए जानें रात में दिखाई देने वाले यूरिक एसिड के लक्षण।
रात में दिखने वाले हाई यूरिक एसिड के संकेत
जोड़ों में गर्माहट और सूजन
जब यूरिक एसिड क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होता है, तो प्रभावित हिस्से में सूजन और गर्माहट महसूस होती है। रात में फिजिकल एक्टिविटीज कम होने के कारण जॉइन्ट्स स्टिफ हो जाते हैं, जिससे दर्द बढ़ सकता है।
जोड़ों में अचानक तेज दर्द
गाउट अटैक अक्सर रात के समय होता है, खासकर पैर के अंगूठे में। यह दर्द इतना तेज हो सकता है कि नींद टूट जाए।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द
हाई यूरिक एसिड किडनी को प्रभावित कर सकता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। रात में यह दर्द बढ़ सकता है, क्योंकि शरीर लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहता है।
बार-बार पेशाब आना
यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर किडनी इसे फिल्टर करने में ज्यादा मेहनत करती है, जिससे रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है। कई बार यूरिन कम होना या उसमें जलन की समस्या भी हो सकती है।
यूरिक एसिड कम करने के लिए क्या करें?
ज्यादा पानी पीना- पानी यूरिक एसिड को पतला करके किडनी के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
प्यूरिन वाले फूड्स से परहेज- रेड मीट, सीफूड, राजमा, छोले और अल्कोहल जैसे हाई-प्यूरिन फूड्स से बचें। इसकी जगह फल, सब्जियां और लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स लें।
विटामिन-सी से भरपूर फूड्स- संतरा, नींबू, आंवला और अमरूद जैसे फल यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं।
नियमित एक्सरसाइज- वजन कंट्रोल रखने और यूरिक एसिड के लेवल को कम करने के लिए रोजाना 30 मिनट की वॉक या योग करें।
चेरी और बेरीज खाएं- चेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार हैं।
डॉक्टर की सलाह लें- अगर यूरिक एसिड का लेवल बहुत ज्यादा है, तो डॉक्टर की सलाह से दवाएं लें।
